Ce que vos salariés sauront faire
Dans une démarche de prévention des risques professionnels, la maîtrise de la santé et sécurité au travail est devenue un enjeu majeur pour les entreprises. Aujourd'hui, une formation aux gestes et postures adaptée au travail sur écran est indispensable pour préserver vos équipes. En effet, l'immobilité prolongée et les mauvaises configurations de poste génèrent des pathologies courantes : fatigue visuelle, tensions dans le dos ou problèmes de circulation sanguine.
Ce programme dédié à l'ergonomie du poste de travail s’adresse spécifiquement aux salariés de bureau ainsi qu’au personnel administratif. L’objectif central est de limiter l'apparition des TMS (troubles musculo-squelettiques) via des méthodes concrètes et immédiatement applicables dans l'environnement professionnel quotidien.
Encadrée par des experts en prévention des risques, cette sensibilisation permet d'inculquer les bonnes pratiques posturales à chaque collaborateur. Au cours de la session, les participants apprennent à configurer leur matériel et à corriger leur positionnement pour réduire durablement les risques de lombalgie, de douleurs cervicales et de contractures musculaires.
À qui s’adresse cette formation
Public concerné
Personnels administratifs ou intervenant sur écran.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour effectuer la formation
Effectif
Nous consulter par groupe. Au-delà, nous constituons plusieurs groupes.
Lieu
Intra-entreprise Inter-entreprise
Validation
Remise d’une attestation individuelle de formation
Recyclage
Aucun recyclage n'est nécessaire
Les compétences visées
- Étudier et prévenir les risques d’apparition de maladies professionnelles et d’accidents du travail ;
- Étudier et appliquer les principes d’ergonomie sur les postes de travail de l’entreprise ;
- Former les stagiaires à aménager leur poste de travail de façon optimale ;
- Améliorer les conditions et la qualité de vie du travail ;
- Identifier les bonnes postures et respecter les préconisations de l'INRS pour le personnel de bureau
Le programme, entre théorie et pratique
Partie théorique
1h15
Le corps face au travail sédentaire
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Mécanique du dos et des muscles : Pourquoi rester assis est un effort pour l'organisme et comment protéger sa colonne vertébrale.
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Le phénomène des TMS : Comprendre comment l'accumulation de fatigue se transforme en douleur durable.
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Les limites physiques : Identifier les positions "limites" pour mieux alterner ses postures durant la journée.
Risques numériques et environnementaux
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Le défi des écrans : Comprendre l'impact de l'affichage sur la fatigue nerveuse et visuelle (lumière, reflets, fixité du regard).
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Le stress posturale : Comment les tensions mentales se traduisent par des crispations musculaires involontaires.
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Organisation de l'espace : L'influence du bruit, de la lumière et de l'encombrement sur votre confort global.
Prévention et bien-être durable
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Enjeux de la santé au travail : Pourquoi adopter une démarche de prévention profite à la fois au salarié et à l'entreprise.
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Économie d'effort : Apprendre à réaliser ses tâches avec le moins de contraintes possibles pour le corps.
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Vie hybride : Adapter ces principes au télétravail ou aux déplacements avec matériel mobile.
Partie pratique
1h45
Aménagement de votre espace de travail
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Regard critique sur le bureau : Observer ensemble comment sont installés les postes pour repérer ce qui fatigue (mauvais éclairage, écran mal placé, bureau trop haut).
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Réglages personnalisés : Apprendre à bien régler son propre matériel (ajustement du siège, hauteur de l'écran, placement du clavier et de la souris).
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Changer ses habitudes : Repérer les mauvaises postures réflexes et les remplacer par des gestes qui soulagent le corps en temps réel.
Mouvements de détente et pauses actives
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Gestes qui font du bien : Apprendre des mouvements simples pour détendre les zones qui coincent (le cou, le bas du dos et les poignets).
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Soulager les mains et les bras : Exercices spécifiques pour éviter les fourmillements et les douleurs dans les poignets et les épaules.
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Repos des yeux : Techniques faciles pour relâcher la fatigue visuelle due aux écrans et à la lumière artificielle.
Porter et bouger sans se faire mal
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Porter des objets en sécurité : Apprendre les bonnes prises pour soulever des cartons, des dossiers ou du petit matériel sans forcer sur le dos.
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Bouger près du sol : Comment se baisser ou ramasser un objet par terre sans se blesser.
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S'aider à deux : Les bonnes méthodes pour porter une charge lourde ou encombrante avec un collègue.
Trouver des solutions ensemble
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Améliorer son bureau avec les moyens du bord : Chercher des idées astucieuses pour rendre le poste plus confortable avec le matériel déjà présent.
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Bons réflexes au quotidien : Choisir deux ou trois nouvelles habitudes simples à appliquer chaque jour après la formation.
Une pédagogie active, en présentiel
- Méthode participative alliant séquences théoriques et exercices pratiques
- Exercices d'applications sur poste
Le formateur vient avec tout le matériel
Pour la partie théorique:Comment les acquis sont validés
L’acquisition des compétences est évaluée de façon sommative lors des exercices de pratique.
Des preuves et des supports qui restent
- A l’issue de la formation un livret est remis à chaque stagiaire reprenant les points clés de la formation
- Ce livret plastifié couleur reprennent la totalité des prescriptions de sécurité vues au cours de la formation
- Support de projection, PowerPoint de diapositives projetée alternant vidéo et diapositives, illustration claires et synthétiques facilitant la compréhension et la mémorisation
Adaptations possibles (PSH)
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Après analyse du besoin, les moyens pédagogiques, techniques et humains sont adaptés — rythme, supports, aménagement des exercices pratiques.
Lorsqu’une certification ne peut pas être délivrée en raison de la nature du handicap, une attestation de fin de formation mentionnant les acquis est remise au stagiaire. Renseignements auprès du référent handicap d’Alertis : 04 78 90 46 30.
S’inscrire, en pratique
Effectif : De 4 à 10 apprenants
Lieu de formation : Directement dans votre établissement en cas de formation intra-entreprise.
Inscrivez-vous à une session inter-entreprises
Pour un ou quelques collaborateurs, rejoignez une session déjà planifiée en centre de formation.
D’autres dates et centres sur la page prochaines sessions inter-entreprises. Aucune date ne convient ? Demandez une session à vos dates, en intra dans vos locaux.
